【町田　パーソナルジム】トレーニングを行う頻度‼️

query_builder 2024/06/12
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！


本日のブログは、トレーニングを行う頻度です。

筋トレは毎日やった方が良い？

筋トレをやったら何日間か筋肉を休ませた方が良いの？
と言う質問をよく頂きます！🙋‍♂️

筋トレの頻度の目安は週2～3回
筋トレを行う頻度は、一般的に週に2～3回が理想的とされています！

週に2～3回の筋トレが理想的な理由


超回復と筋肥大の関係
まず第一に、筋肉の成長には適切な休息が必要です👌

筋肉はトレーニングによる刺激を受けることでダメージを受け、

休息をとることで修復・成長します。

毎日欠かさずにトレーニングするのではなく、間隔を空けて週に2～3回のトレーニングを行うことで、

筋肉に十分な休息を与えながら成長を促すことができます！

トレーニング後の休息期間は、筋肉の修復や新たな繊維の合成が行われ、筋肉がより強くなります。

これを「超回復」と呼びます！
なので、筋トレを始める方は最初は週2〜3がオススメです！


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


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