【町田　パーソナルジム】新年明けましておめでとうございます🎍🎌　なのに地獄を見ることに‥😱 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

新年明けましておめでとうございます🎍

今年もパーソナルジムbreakthroug宜しくお願い致します❗️❗️

皆様もうお正月っぱい事はしましたか❓それともこれからする予定はございますか❓

breakthrougスタッフは2023年にちなんで、トレーニングをしました😅

その名も

「サイドレイズ2023回」👏👏💦💦

サイド・レイズはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。

ダンベル、もしくはそれに類するものを両手に持ち、腕は伸展させたまま肩関節の力だけで首の高さまで挙上するもので、ショルダー・フライとも呼ばれる。

三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

男性なら誰しも知っている「メロン肩🍈🍈」をこのサイドレイズで作っていきます。

ですが‥一人でこのサイドレイズを2023回やるのは日付が変わる前に終わるか不安なので、

スタッフ3人で2023回を手分けして行う事に😅💦💦

なので、一人「674回」を目指して行っていきます❗️❗️✌️

早速、サイドレイズを行っていくのですが、トレーニング方法は

「ドロップセット法」で限界まで回数を行い挙がらなくなったら、休まず直ぐ重量を落としてまた限界までやっていきたいと思います💦💦

この「サイドレイズ2023回」を無事にbreakthrougスタッフはやり遂げたかは、

youtubeでBreakthroug町田で検索して頂くと載っているので是非チェックしてください🔍🔍

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