【町田　パーソナルジム】ストレッチの重要性

query_builder 2022/07/17
健康維持お知らせ
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


 今回は「ストレッチの重要性」についてお話ししていきます！


ストレッチの効果として柔軟性の向上や怪我予防などが挙げられます！


特性としてトレーニング前は身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返す「動的ストレッチ」を行い血流を促進して、筋温を上昇させることでトレーニングのパフォーマンスを向上させます！


逆にトレーニング後には反動を使わずに筋肉を伸長させる「静的ストレッチ」を行うことにより副交感神経が優位になり高いリラックス効果を得ることが出来ます👍


また、筋肉がほぐれた状態で回復が出来るため筋肥大の効果も得られるので局面ごとにストレッチを使い分けることによりそれぞれのメリットを最大限引き出すことが出来ます💡


ストレッチによる血流促進効果によって肩凝りや腰痛なども症状が緩和しやすくなるのでデスクワークの方には特におススメです👍


身体の硬さや不調などがある方は是非スタッフにお声かけください💪


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パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士　中谷

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