【町田パーソナルジム】大会までのビフォーアフター😳 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

【町田パーソナルジム】大会までのビフォーアフター😳

2026/10/31

ダイエットボディメイクトレーニングビフォーアフター

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皆さんこんにちは！
パーソナルジム breakthrough（ブレイクスルー）町田店、山木です！

大会に向けて減量中！

3ヶ月目の途中経過今回は、11月22日の大会に向けて減量中のお客様の途中経過をご紹介します！

減量をスタートして約3ヶ月。

Beforeと現在の写真を比べてみると、かなり身体に変化が出てきました！

特に分かりやすいのがお腹まわり。ウエストがスッキリして下腹部の厚みも減り、上半身では肩や腕、胸のラインも以前よりハッキリしてきています。

減量というと「とにかく食べる量を減らす」というイメージを持たれがちですが、今回も筋力トレーニングを続けながら、筋肉をできるだけ残して脂肪を落としていくことを大切にしています！

現在は1日の摂取カロリーを約1,200kcal前後に調整しながら、大会当日に向けてさらに身体を仕上げている途中です😤

9月に実際に食べていたメニューを紹介したいと思います！

【朝】

プロテイン20g　オートミール30g　バナナ半分

冷凍ブルーベリー　ヨーグルト少し

【昼】

玄米100g 鶏胸肉150g

ブロッコリーやアスパラ

にんじんなどの茹で野菜、胡桃

【夕方】

玄米100g 鮭

ブロッコリーやアスパラ

にんじんなどの茹で野菜　プロテイン20g +卵

【夜】

コンソメスープ　野菜スープ

糖質の低い野菜スープ

鶏胸肉100g 豆腐

そして僕も同じ11月22日の大会に出場予定！

一緒に大会を目指す仲間がいると、お互いの変化が刺激になります🔥

大会までは残り約1ヶ月半。ここからさらに身体がどう変わっていくのか、引き続き経過をご紹介していきたいと思います！

Breakthrough町田店では、ただ体重を落とすだけではなく、筋肉を残しながら引き締まった身体を目指すボディメイクもサポートしています！

「体重は落ちたけど見た目が変わらない」

「筋肉をつけながら身体を引き締めたい」

そんな方もぜひお気軽にご相談ください！💪

・入会金無料（通常22,000円→0円）
・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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