【町田　パーソナルジム】有酸素運動で最大限の効果が期待できる種目とは❓

query_builder 2022/08/14
トレーニング
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。


あるパーソナルトレーナーによると、全身を鍛えたいなら、

バーピーを減らしてケトルベルにする方がいいという。
バーピーをすると心拍数が上がり、翌日には肩や体幹、脚が痛くなるので嫌われがちで、

しかも必ずしも効果を得るための最適なエクササイズではないと、

ニューヨークのTS Fitnessの創設者兼CEOであるノーム・タミル（Noam Tamir）は言う。
｢ローレップ（少ない回数）で行うバーピーは問題ないが、通常は時間が設定されていたり、

あまりにも多すぎるレップ数で行われることが多い｣とタミルはInsiderに語っている。


衝撃が強すぎて、肩や腰に負担がかかってしまう｣
一方、ケトルベルを用いたスイングは、

これまで軽視されがちだったヒップヒンジ（股関節を蝶番のように使って身体を曲げ伸ばしする動作）に

重点を置き、関節に負担をかけずに、大臀筋、ハムストリングス、体幹、背中を鍛えることができる。

ケトルベルを用いると、メタボリックコンディショニング（代謝調整）が可能となり、

持久力アップと大量のカロリー消費につながる。


初心者がケトルベルのエクササイズを始めるには、

まずスイングを学ぶことが最適な方法だとタミルは述べている。


当店、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）はトレーナーが運動生理学を学んでいるので

安心してトレーニングができ、効果が最大限期待できます❗️❗️

少しでもパーソナルジムが興味がある方は是非体験トレーニングお待ちしております😆


無料体験トレーニング実施中❗️❗️

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▪️入会金22,000円→0円

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breakthroughでは皆様のご来店を心よりお待ちしております。


パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長高橋

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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