【町田　パーソナルジム】ボディメイクをする上で知っておきたいこと💡💡 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジム breakthrough(ブレイクスルー)町田店、管理栄養士の中谷です。

4月も中盤に差し掛かってきましたね💡

新生活が始まり、新たな習慣としてトレーニングをやられる方や、夏に向けたボディメイクを目的として身体を動かし始める方が増えてきましたね👍👍

今回はボディメイクをしていく上で知っておくと便利な情報をお伝えしていきます💪🔥

ダイエットをしている方、されたことのある方で「GI値」という言葉を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？🤔

「GI値」とは食品の炭水化物50gあたりの血糖値の上昇度合いを表した指標となるものです💡💡

簡単に言うとGI値が高い食品は血糖値が上がりやすく脂肪などが付きやすい。逆にGI値が低い食品は

血糖値が緩やかに上昇し、脂肪が付きにくいということです💡💡

ところがこのGI値、「炭水化物50gあたり」という所がポイントで野菜の高GI食品として代表的なのが人参です🥕

この人参なのですが100gあたりの炭水化物量は10gとなります、つまり50gの炭水化物を摂取する為には

500gの人参を食べる必要があり、本数にすると2〜３本に値します💧

このことからGI値は血糖値の上昇に度合いを示すものですが、その情報だけで考えてしまうと自ら食べられる物の範囲を狭めてしまうことになります💦

逆に考えると低GI食品でも食べ過ぎてしまってはエネルギー過多や脂肪の蓄積に繋がってしまうため

注意が必要となります💡💡

また、一食当たりの炭水化物量を摂取した際の血糖値の上昇度合いは「GL値」として示されますので、

合わせて見るようにしましょう☝️

GI値はあくまで目安のひとつとして考えるようにすると良いですね👍

では、何を食べたら良いのか？お困りの方はお気軽にお申し付けください💪🔥

1人1人に合わせた食事プランやアドバイスを提供させていただきます👍👍

気になる方は是非お問合せください🙌🙌

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