【町田　パーソナルジム】疲れの原因

query_builder 2025/03/16
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です‼︎


本日のお題はこちら💁‍♂️疲れの原因とはです。

暖かい季節になりダイエットしようかなと思っても疲れた体ではできません。

という事で疲れの原因について解説していきたいと思います。


不規則な生活・睡眠不足


食事や睡眠の時間が日によって違う不規則な生活を続けていると、

体内時計がうまく働かなくなって自律神経のバランスが崩れたり、眠りの質が悪化したり、睡眠不足になったりします。
睡眠は、疲れの回復にとても重要です☝️

特に精神的な疲労は、睡眠で脳を休ませなければリカバリーできません。成人であれば1日6時間以上、

しっかりと質の良い睡眠を取りましょう👍👍
 
偏った食生活


栄養バランスが偏った食生活や暴飲暴食も、疲れの原因となります。
食べ物を分解する際に働く肝臓に負担がかかり、肝臓のエネルギーが不足したり、分解されるはずだった毒素がそのまま体に溜まってしまったりすることが原因です。


また、寝る直前の食事や寝酒は睡眠の質に大きな悪影響を及ぼします。
食べ過ぎ・飲み過ぎは日頃から控えることが重要です❗️
 

運動不足
運動不足も、疲れの原因になります😂これは1番実体験で思う点です！
体を動かさないことによって血液の流れが悪くなると、歩いたり階段を登ったりといった

日常的な動作だけでも疲れやすい状態になってしまいます！

筋肉には心身の疲労物質を分解する働きもあります。

しかし、その筋肉が少ないと疲労物質が蓄積されてしまい、常に心身が疲れ気味な状態になってしまいます💦

長時間同じ姿勢を取り続けることはやめて、こまめに体を動かし、運動する習慣を身につけましょう👍👍


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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