【町田　パーソナルジム】筋トレにオススメの野菜🥦

query_builder 2024/04/28
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough町田店松田です！


本日のブログは、ボディメイク、筋トレを行う人に食べて欲しい野菜です！

筋トレで筋力を高めつつ、余分な体脂肪を減らすボディメイクを目指している方は、肉、魚、卵といった動物性タンパク質だけでなく、野菜や豆類などに含まれる植物性たんぱく質もバランス良く摂るのがおすすめ🥗🥗

また、食事から摂るたんぱく質や糖質、

脂質をしっかりエネルギーへと変えるにはビタミンB群などのビタミンやミネラルも欠かせません。
野菜はビタミン・ミネラルに加えて食物繊維が豊富なので腸内環境を整えたり、

糖質を摂った時のケアなど体のバランスに欠かせない栄養を補えます👍👍

筋トレ中に野菜を選ぶときには
植物性たんぱく質が摂れるエネルギー代謝に関わるビタミンB群抗酸化作用で

活性酸素から細胞を酸化から守るビタミンACE食物繊維が摂れるという点を意識して選ぶのがおすすめです✌️

ブロッコリーはボディメイク＆筋トレに取り組む人にとって定番の筋トレ中におすすめな野菜です！🥦🥦
筋トレ中に摂りたい野菜のナンバーワンであることは間違いありません👍

100gあたりの炭水化物は5.2gと低糖質な上に、タンパク質3.9g、ビタミンC55mg、

さらにビタミンB群もバランス良く含む他、ビタミンEやβカロテンなどビタミン類を含みます！

また、ミネラルもカリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛なども含むなど、

一つで多くの栄養を摂れるのが特徴です🥦🥦

筋肉にとても良い栄養素がたくさん入ってるのでみなさんもブロッコリー食べてトレーニング頑張りましょう‼️


無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


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