【町田 パーソナルジム】お菓子をやめる方法😊

query_builder 2023/06/08
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です!


本日のブログは、お菓子をやめる方法についてご紹介します😊


お菓子の量が多い人に最も多く共通しているのが、食事回数が少なく食事の時間が不定期なことです。

お菓子を食べたくなる原因の1つは「空腹」なので、食事回数が少なく体に必要なカロリーを摂取できていないと、

それをお菓子で補おうとするためお菓子を食べたい欲が強くなってしまうのです😭

1日3食しっかり食べていれば、無駄な空腹を感じることもなくなるのでお菓子の量も自然と減ってきます。

1.糖質メインの食事にしない事‼️

特に親元を離れて一人暮らしをしている人や、自炊をする時間がなく仕事で毎日忙しい人はこのような食生活になりやすい傾向がありますが、糖質がメインの食事は血糖値の変動を大きくして空腹感を強めてしまう上に、お腹いっぱい食べたのにまたすぐにお腹が空いた……という事になり、その結果、間食が増えてしまいます‼️

2 運動をする
運動をすると血糖値が一時的に上がり空腹感がなくなると同時に、心身の疲労を適度に回復することで、ストレスからくる間食を防げるようになります。

運動を習慣化することでお菓子をストレスなくやめられた、という人はたくさんいます。

ジョギングやハードな筋トレである必要はありません。歩く時間をいつもより多く増やすだけでも十分です。


体を動かす時間を意識して増やしてみましょう。


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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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