【町田　パーソナルジム】筋トレと有酸素運動どっちが先？

query_builder 2024/04/04
ダイエット
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こんにちは‼️ パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、松田です。


筋トレと有酸素運動はどっちが先？




筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのでしょうか？



これらの効果的な組み合わせ方、順番、具体的な方法についてお伝えします🙌

脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」
筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか？

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます👍👍

このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。

有酸素運動を行うタイミング
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。

子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります！



この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、

脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミングといえます🤗

上記の事から有酸素運動は筋トレの後にやりましょう👍


無料体験トレーニングも実施中ですので、 気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常5,500円→0円）


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