【町田　パーソナルジム】トレーナーの減量飯

query_builder 2022/07/21
ダイエットお弁当
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


今日は絶賛減量中の私のお昼ごはんをご紹介します👍


今回のお弁当は「ビビンバ風鶏そぼろ弁当」です！


メインのタンパク源はもちろん鶏胸肉！こちらを挽き肉にして調理しました！

スーパーなどで売られている挽き肉だと皮や脂肪分が残っていたことがあったので、手間はかかりますが

自分で皮取りから細かい脂肪を取り除いてあげるとより安心です👍


こちらを少量の油で炒め刻んだ舞茸を加えて味付けは焼き肉のタレを使用しました！既に合わさっている

調味料は作業工程の大幅カットが出来ますので、使用量を決めた上で使うと非常に便利です💡


ご飯は玄米150gに業務スーパーのパックのビビンバの素？を使いました！

こちらは６種類の野菜などが入っていて炊き上がったご飯に混ぜるだけで具沢山のビビンバ風のご飯になります😋


一食あたりのエネルギー量は約560kcalで作ってみました👍

作り方も簡単でPFCバランスも中々良いので気になった方は是非中谷に聞いてください💪


【🌻真夏のお得なキャンペーン🌻】

▪️入会金22,000円　　　　　　　→0円

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パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、管理栄養士　中谷

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