【町田　パーソナルジム】ダイエットをサポートしてくれる鍵とは？

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

ダイエット中私たちは、摂取カロリーより消費カロリーのが上回る状態を作らなければなりません。

１日の消費カロリーの内訳は、主に基礎代謝＋活動代謝で出来ています。

基礎代謝は、筋肉量などに比例して上がっていくためすぐには上がりません。

なのでダイエットの速度を早めたければ活動代謝を上げる必要があります。

活動代謝とは、１日に身体を動かして消費するカロリーの事でここを上げてあげる事によって

ダイエットも効率良く進むでしょう。

それをあげるために一番手軽に取り入れられるのは、有酸素運動（ウォーキング）です。

健康のために一日１万歩歩くと良いと言われていますが、その通りダイエットも同じです。

ダイエットの目標や期間は、人それぞれですが１日１万歩という大きな目標を掲げる事で、

チャレンジ精神が湧いてきます。

１万歩歩いたらどれくらい消費カロリーが作れるの？と思う方いらっしゃると思います。

年齢や体重によって異なりますが、おおよそ300キロカロリーくらいです。

ケーキ1つ分も１日の積み重ねで消費することができますね。

１個かよと思う方もいらっしゃると思いますが30日続ければ、9000キロカロリーも消費できますね。

これは体脂肪１キロが−7200キロカロリーなのでウォーキングだけで１キロ以上も

体脂肪が落ちると言うことです。

皆さんも是非小さな積み重ねをやってみてください。