【町田 パーソナルジム】正しい身体つくり

【町田　パーソナルジム】正しい身体つくり

2025/01/23

ダイエット

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です

本日はタイトル名の通り「正しい身体作り」について解説していきます💪💪

ジムに来てトレーニングをする目標や目的は人それぞれで変わってきます

痩せて綺麗な身体を作りたい！筋肉をつけてカッコいい身体を作りたい！体力をつけて健康的な身体を作りたい！など動機は様々だと思います。

これらの目標を達成させる為に重要なポイントを３つ押さえておきましょう！

1.筋力トレーニング🏋️‍♂️

身体を作る上で欠かせないのがこの筋力トレーニングです！
綺麗な身体や健康的な身体を作る上でも筋肉は必要になってきます。　

筋肉量が増えることで、日常生活においても消費エネルギーが高まり、脂肪がつきづらい状態ができ、体脂肪が減ることによって身体にメリハリがついてきます🔥

2.食事🍽
身体作りにおいて筋力トレーニングと同じ、それ以上に重要になってくるのがこの食事です！
どれだけトレーニングを頑張っても必要な栄養が摂れていないと効率的に筋肉はついてくれません🙅‍♂️

また過度な食事制限や過食なども脂肪を減らすどころか増やしてしまう原因となるので、正しい知識と必要な栄養を摂ることで理想的な身体を作ることが可能となります👏

3.休養🛌
重要ポイントの３つ目は休養です！
１つ目に解説した筋力トレーニングは筋肉に力学的なストレスを与える行為となり、そのストレス反応によって筋肉がつくのですが、これは言い換えると筋肉がダメージを受けている状態になります🙅‍♂️
トレーニングはすればするほど良いという訳ではありません！

自分がトレーニングに割ける時間がどのくらいあってどのような身体になりたいかでトレーニングプランを立てることが大切になります⏳

breakthroughではこの３つのポイントを1人1人に合わせてプランニングを行いお客様に寄り添ったトレーニングを提供してまいります！