【町田　パーソナルジム】ダイエット期間は最低でも〇〇ヶ月は必要❗️❗️🫃🫄 | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthroug（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

本日、23日は祝日、大安、天皇誕生日の日でもあります❗️❗️

この祝日でどこか出かける方は多いのではないのでしょうか⁉️

普段デスクワークの方は運動やお散歩、スポーツなど体を動かすのも良いですね😊

外も先月と比べるとだいぶ暖かくなり、

後もう少しで春ですし、肌を露出する機会が増えてくる季節です🌸🍡

ダイエットやボディメイクに最低必要な期間は知っていますか❓❓

僕は今年でトレーナー歴6年目で年間パーソナルの本数500〜1000本と付きますが

ダイエットやボディメイクする上で最低3ヶ月、長くて6ヶ月はかかると思います。

トレーニングの頻度や、今までの運動歴も大切ですが、

やはり一番大切なのは『食事』ですよね💦

そして何より一番大切なのが『継続』、楽しく続ける事ですよね😊😊

この楽しく続けるが一番難しいことでトレーニングはパーソナルトレーニングを通っていればトレーナーがマンツーマンでトレーニングを管理してくれるので良いのですが、

食事は管理されてしまうと、その日のやる気や友達や職場の付き合いもあるので、

中々厳しいですよね😅

良く1ヶ月でダイエットやボディメイクもやられている方を時々見かけます❗️

過度なペースでの食事制限や運動はリバウンドや体調不良を引き起こす恐れがあるので注意が必要です💦
また逆に、設定期間があまり長すぎると途中で離脱してしまう可能性が高くなってしまいます😓

『リバウンド』

ダイエットやボディメイクをした人は一度耳にしたことがあると思いますが

自分の生活に合わない過度なペースでの食事制限や運動は、身体的にも精神的にも強いストレスがかかります。

ストレスが過剰になり自分の許容範囲を超えてしまうと、

暴飲暴食をしてしまったり急に運動を止めてしまったりと、いわゆるリバウンドを引き起こす可能性が高くなります😓

身体にも心にも強いストレスがかからないように、

安定したペースでダイエットしていくことが大切です💕

なので最低3ヶ月、長くて6ヶ月としっかり自分自身にあったスケジュールを管理して無理のない範囲で

自分史上最高のボディを目指しましょう😊

またパーソナルトレーニングはトレーニングの管理だけではなく、

常にポジティブ発言をしてくれるのでモチベーション管理にも良いですよ👍🔥

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