【町田　パーソナルジム】リバウンドの原因

query_builder 2025/03/22
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。


本日は、ダイエットをする上でリバウンドの原因になるものを上げて行きます


過度な食事制限🚫

手軽にできる食事制限ですが、極端に食事量を減らして減量するとその分、リバウンドしやすくなります。
糖質を抜く炭水化物ダイエットや1日1食ダイエットなどで一時的に減量が叶ったとしても、必要な栄養素が取れないことで筋肉が落ちてエネルギー消費がされにくく、脂肪が蓄積されやすくなってしまい逆効果を招きます😩😩


キツすぎる運動🏃

運動によるダイエットは一見健康的な痩せ方にも思えますが、キツい運動による短期間の過度な減量は要注意です。食事制限と同じく短期間で減量すると、身体がいわゆる省エネモードになり、脂肪を消費しにくく蓄えやすくなります。そのため、運動をやめたとたんにリバウンドして体重が増えてしまいます😫😫

キツい運動を続けることは精神的にも厳しいため、適度な運動を習慣化していくことが大切です🥰


睡眠不足💤😪

睡眠不足はリバウンドにつながることがあります。

十分な睡眠が摂れていないと日中に眠くなる、集中できなくなる原因となります。これを補うために間食をしたり、カフェインを含んだエナジードリンク、ジュースなどの摂取量が増えるのです😂


どれだけ食事に気を付けていても、睡眠不足によるつまみ食いや間食が増えればリバウンドにつながることもあります！



・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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アクセス

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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