【町田　パーソナルジム】ダイエット中の脂質は〇〇だ❗️

query_builder 2022/09/17
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


本日は、ダイエット中の脂質は何から食べた方がいいのか？

卵黄、魚、いい脂質源は沢山ありますが最近、僕が食べているのはアボカドです。

アボカドは森のバターと言われるくらい脂質の多い食べ物なので食べ過ぎは注意が必要ですが、

主体は、不飽和脂肪酸なので身体にいい脂質と言えるでしょう❗️


　アボカドにはこんな効果があります💡


１　コレステロールを下げてくれる働きがあります、

　　アボカドにはオレイン酸が含まれていて、悪玉コレステロールを下げる働きがあります。

　　コレステロールは、酸化すると動脈硬化などを起こしてしまいます。

　　参加させないために取っていきたい食材です。


２　高血圧を予防できます、


　　高血圧は、塩分過剰摂取による体内のナトリウム量の増加が挙げられます。

　　アボカドにはカリウムが含まれているので、塩分を外に排出してくれます。

　　塩分過剰摂取による高血圧はアボカドを食べると防ぐ事ができます。


３　便秘に効きます、　

　　アボカドは食物繊維が豊富に含まれているため便秘を予防してくれます。

　　食物繊維は水分を吸収して便を排出してくれる機能があるので便通に悩んでる人は

　　取っていきましょう❗️


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パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田。

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