【町田　パーソナルジム】もも裏を鍛えるならコレ🤩

query_builder 2023/11/28
トレーニング
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、松田です！



本日は、レッグカールのご紹介☺️


最近、在宅ワークが増え下半身の筋肉が低下している方多いんじゃないでしょうか？🏠✍️

日常生活ではあまり使われないもも裏の筋肉、25歳を栄目に低下が始まります
もも裏の筋肉が落ちてくると自然とお尻の筋肉も垂れてきます🍑💦

大きな筋肉であるハムストリングを鍛えると、基礎代謝アップによるダイエット効果や美脚

・美尻効果などのスタイルアップが期待できます🙌🙌
脚力を維持するうえでも重要な筋肉なので、運動習慣がない方や脚力の低下を感じる方にもおすすめです

そこで鍛えるのにオススメなのがレッグカール⭐️


マシンなのでハムストリングスに初心者でも簡単に効かせる事が出来ます！

やり方👀

①うつ伏せに寝て頂いてバーを握ります
②下のウエイトバーを足首の少し上で持ちます！
③そのまま膝を曲げていきます！

ポイント🙋‍♂️


よく動作中にふくらはぎの筋肉が痛くなる方が多いのですが、

曲げる時に足首まで一緒に曲げてしまうとふくらはぎの筋肉が効いてしまうため、足首は立てて起きましょう‼️


🍂秋の応援キャンペーン🍂


・入会金¥22,000円→0円

・体験料¥5,500 円→ 0円


今年こそは痩せる、 リバウンドしにくい体作り、 目指したい方は是非一度無料体験トレーニングを。


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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