【町田　パーソナルジム】食べ過ぎは防げ！ | 町田でパーソナルジムを営むトレーナー兼管理栄養士が運動関連の雑学を発信

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。

本日は、食べ過ぎ防止対策についてお伝えします‼︎
ダイエットの期間が長かったりストレスをかかりすぎてたりすると食べたい衝動出て来ますよね？🤔🤔
ストレスのかかりすぎはリバウンドに繋がります💦💦
その対処法とは、僕が実際に行っていて効果のあったものをお伝えします！

１　食べたものを記録する
1日の摂取カロリーを知る事で客観的に食べたものを把握できるため無駄食べ防止に繋がります！

２　食べる前にお水を飲む
喉が渇いていると脳が勘違いを起こして満足感をえずらくなるため飲みましょう！

３　カロリーの低い物でお腹を満たす。
最近の僕は、夜中に食べてしまう事が多々あるので、ロウカット玄米という糖質32%カットのお米と鶏肉を食べています！
甘い物やジャンクフードを食べてしまうよりカロリーの低い物で防ぎましょう！

４　食べ物以外で欲求を満たす
ストレスが溜まってくると食べて満たそうとなるので半身浴やリラックスできる事で満たしましょう

５　沢山寝る
疲れを感じると食べなきゃという思考になったりするので睡眠をとって疲れをとってあげましょう

この5つをまずは意識してダイエットを行ってみてください👍👍

無料体験トレーニングも実施中ですので、

気になる方は是非この機会にお待ちしております☺️

・入会金無料（通常22,000円→0円）

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