【町田 パーソナルジム】筋トレ後の食事、何食べたらいいの❓🍙🍔

query_builder 2023/04/24
ボディメイクトレーニング
9883AD20-BD3F-4F51-A419-B6FCCF32AC8D

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、店長の髙橋です。

良く会員様でトレーニング後、

『今日は夜遅いからプロテインだけでいいや』っと寝るだけなので食べない方がとても多いです💦💦

今日は
『トレーニング後は何を食べたらいいの?』『動いた後でご飯を食べてしまったら動いた分無駄になるの?』などの

疑問を解決していきます!

・そもそもなぜトレーニング後の食事が大事なのか❓

筋トレなどのトレーニングは筋肉を損傷させる作業です。

その後その筋肉を修復した時により強い筋肉がつくられます💪

ですが、
その際に筋肉の材料となる『栄養素』が足りなければ、筋肉をスムーズに作ることはできないのです!

トレーニング後は何を摂取したらいいのか?🤔

〜トレーニング後30分以内にプロテイン〜

筋肉をつくる主な材料になります!
傷ついた筋肉を回復する役割を持っている為このゴールデンタイムに摂取することをおすすめします💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️

〜60~90分以内にお食事(固形物)〜

まず主に摂取すべき栄養素は『タンパク質』です🥩🐟🥚
タンパク質が多いお食事をオススメしますが、もちろん五大栄養素である『炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル』も

バランスよく摂取するといいでしょう💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️

店長がオススメする
コンビニで買えるトレーニング後のオススメな
食べ物(セブンイレブン)‼️

・チキン&スパイシーチリ(たんぱく質が摂れる)
高タンパク質はもちろん、食物繊維が入っており、何より糖質が低くくてオススメ😊

・ミックスナッツ(アーモンド多め)
タンパク質合成はもちろん
抗酸化作用による疲労回復効果も期待できます😊

・オレンジジュース
クエン酸が入っているのでこちらも疲労回復できるのと糖質も簡単に取れるのでオススメ😊
また、液体なので吸収率も速いです👌

体を動かすだけでなく、食事もトレーニングの一部です👌
必要な栄養素を摂取しなければ、どんなに激しい負荷をかけても筋肉は増えません。
トレーニング後の食事を見直して最高の身体を作り上げましょう🫵🫵

皆さんも筋トレ後にオススメのセブンイレブン商品ありましたら是非聞かせて下さいね💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️



『🌸新ジム生活。応援キャンペーン🌸』


・入会金¥22,000円→0円

・体験料¥5,500 円→ 0円


今年こそは痩せる、リバウンドしにくい体作り、 目指したい方は是非一度無料体験トレーニングを。


『町田駅パーソナルジム』『町田駅パーソナル』

『パーソナルジム町田』 『町田パーソナルジム』



IMG_2731
----------------------------------------------------------------------

Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

----------------------------------------------------------------------

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG