【町田　パーソナルジム】美尻作り最強種目‼️

query_builder 2024/11/13
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。


今回は、『美尻作り必見😃 ブルガリアンスクワット』についてです。

ブルガリアンスクワットは、片足で行うスクワットで上手くできるようになると
美尻作り最強の種目と言えます😘


1. 腰を落とす

ブルガリアンスクワットを行う際は、腰を落とすことでより効果が高いトレーニングになります。
腰を落とす際は、後ろ足は台の上に乗せているだけというイメージを持つと、
体のバランスが取りやすくなりますよ ☺️

2. 背筋を伸ばす

ブルガリアンスクワットの場合、背中が丸まったり反ったりすると、
腰やひざを痛めてしまう可能性があります。   頭から腰が真っすぐになるイメージで取り組みましょう☺️

3. ひざを曲げすぎない

ひざを曲げすぎないことも、ブルガリアンスクワットのポイントです。
ひざはつま先よりも先に出ないよう意識すると、曲げすぎずに行えますよ👍


4. かかとに体重をかける

ブルガリアンスクワットは、かかとに多く体重をのせることで、
大臀筋を優位に働かせられるためトレーニングの効果が高まります👍

かかとに重心をおくことで、お尻により刺激を与えられるため、ヒップアップ効果が期待できるのです😘😘

お尻の悩み、ヒップアップ、当店breakthroughにお任せください👍


・入会金無料（通常22,000円→0円）

・体験トレーニング無料（通常6,600円→0円）


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