【町田　パーソナルジム】この時期に起こりうるダイエットの大問題⚠️👀

query_builder 2022/11/30
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


11月も終わる寒いこの時期によくあるダイエットトラブルが、リバウンドになります💡

年末にかけて忘年会やクリスマス、ついつい食べてしまう行事盛り沢山ですよね❗️



１　減量幅は1ヶ月に体重の4%以内に抑える 😊

　　短期間で大幅に減量をするとリバウンドしやスクなってしまいます 　　

　　つまり、50キロの女性であれば2キロ以内に抑える事になります。


２　生活習慣を改善する😊

 　　時間や睡眠時間が決まってくるので体調も良くなり、

　　ストレスを感じる事なくダイエットを行えます。


３　適度に運動や筋トレを行う😊

　　リバウンドしないために運動は欠かせません。 　　

　　食事制限のみでは、どうしても筋肉量が減ってしまいますが、

　　筋トレをしながら行う事で、それを防ぐ事ができます。　

　

４　栄養バランスよく食べる 😊

　　これはとても重要なポイントです💡

　　ダイエットは我慢というイメージが多いと思います、時には我慢が必要です。 　　

　　空腹を我慢したり糖質を極端に抜いたりするとやはりストレスの原因となります。💡💡


　　食事制限も効率よく行ってボディメイクをしていきましょう❗️


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１2月２１日〜１２月２９日の期間


・店内クリスマスver（飾り付け）

・トレーニング後のクリスマスプロテインコップ

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→当店オリジナルプロテイン（レモンヨーグルト🍋）に変更可能

・入会金22,000円→0円（無料） ・体験料5,500円→0円（無料）トレーニング


パーソナルジムbreakthrough 松田

お問い合わせ

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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