【町田　パーソナルジム】有酸素運動を行う一番効率の良い時間帯（タイミング）？

こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

昨日から、本格的にゴールデンウィークシーズンが始まりましたね😊

そして、５月２日と５月６日の2日有給取れば10日間とロングバケーションですね😆

そんな楽しい中、当店breakthroughは通常営業です。

普段お仕事が忙しくて来れてない方はこの連休を使って、トレーニングする人は多いんじゃないでしょうか？

5月に入ると、夏ももう間近ですね😅

少しでも体重を落としたい、引き締めたくて焦りますよね😅

少しでも、体重を落としたい方の為に私高橋トレーナーがオススメのトレーニングをご紹介したいと思います。

少しでも、体重を落とす為にはやはり有酸素運動です。

有酸素運動と言っても走るのではなく、まずはウォーキングから始めましょう😊

ウォーキングで一番効率よく効果が出るタイミングは

『朝』です。

また、『起床して空腹の状態』です。

空腹時や起床時は血中の脂肪や糖が少ない状態なので、運動すると体内に溜めてある『脂肪を燃焼』できます。

脂肪を燃やしたいなら、ウォーキングや軽いエクササイズなどの有酸素運動を朝や空腹時にするのが効果的です。

この方法は僕も去年ボディメイクしていて実際に取り組んでました。

凄く効果的だったので、是非、皆さんも試してみてください❗️

ウォーキング慣れてきたら、軽く強度を上げて30分〜40分目安に頑張っていきましょう。

ただし、低血糖になりすぎないように気をつけましょう。