【町田　パーソナルジム】夜遅くの食事で注意すべきこと❗️❗️

query_builder 2022/03/05
ダイエット
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こんにちは、管理栄養士の中谷です。


先日、仕事で帰りが遅くなり自炊が出来ませんでした😱💦

何も食べない訳にもいかなかったので、とりあえずスーパーへ


時間的にお惣菜類が割引ラッシュで目を引きましたが何とか堪えました。

今回私が、購入したのは「カツオのたたき」と「もずく酢」です。


カツオは、100gあたりのタンパク質量が鶏胸肉よりも高く、低脂肪な上に鉄分やビタミンB群、DHAやEPAといった栄養素も摂取できるので、個人的にはかなりオススメです！！


もずく酢はミネラルや食物繊維が豊富で、美容にも効果があると言われています！どちらの食品も調理する必要がなく手軽に食べれるので、自分で作るのが億劫な時は活用してみて下さい👍


夜の遅い時間に食事をする際は、食べた後は寝るだけになるので、出来るだけ低脂質に抑え炭水化物の量もトレーニングの日であれば、通常量で大丈夫ですがトレーニングがオフの日なら少なめに調整してあげる事で余分な体脂肪の蓄積を防ぐことが出来ます！！


食べる内容も時間帯などで変動させて筋肉にバランス良く栄養を届けてあげましょう💪



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