【町田　パーソナルジム】ヒートショックプロテイン（HSP)の凄さ❓ストレス軽減⁉️

こんにちは、店長の髙橋です。

３月も入り、大事なイベントや発表会、卒業式などたくさんの行事事がありますね😊

終わった後、凄く疲れてストレスを感じる人はいるんじゃないでしょうか？✋

僕、自身あんまりストレスを感じにくい体質ですが、

プラスでストレスを軽減させる方法を普段から生活に取り組んでいます😏

ヒートショックプロテイン（HSP)という言葉、聞いたことありますでしょうか？

ヒートショックプロテイン(HSP)は、

ヒトのみでなくほとんどの生き物が持っている、ストレスから身を守るためのタンパク質です。

簡単に説明すると、

ストレスによって起こる傷害を修復する、または傷害が起こらないように防いでくれるのがHSPです。

このHSPを増やすためには
熱ストレスが最も効率よくHSPが増加することがわかりました。
また、熱を加える“加温”は、誰にでも、容易にできます。
オススメの方法は家庭のお風呂を利用した、マイルド加温療法です。
お風呂は、殆どの家庭にあり、誰でも、いつでも加温できます。

お風呂の場合、40℃なら20分、41℃なら15分、42℃分10分入浴後、

体を冷やさないように10～15分保温します。

HSPを高めておくと、ストレスが来ても、ストレスによる傷害を軽度に済ませたり、防ぐことができます。疲労の軽減、運動での筋肉痛の軽減や、紫外線ストレスによる日焼けの予防、また、酸化ストレスによる皮膚や血管の老化などにも効果的です。

僕は週2回のHSP入浴をしています。
大会や試合、大事な日の1日〜2日前にHSP入浴を行うと、

HSPが当日最大となりストレスや傷害・疲労が軽減しますので
是非、試してみてください。♨︎♨️

また、コロナ対策として

ウイルス等の感染に対し免疫力を増強させ感染予防に働きます。
HSP入浴はストレス、免疫力を助けるので、
週2回を生活に取り入れ、健康な生活習慣を目指しましょう‼️🤗