【町田 パーソナルジム】高タンパク食材は肉と魚だけではない❗️❗️

query_builder 2022/03/22
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー)町田店、管理栄養士の中谷です。

身体作りに欠かせないタンパク質が多く含まれる食品と言えば肉や魚が挙げられますが、他にも優秀な食材があります!


今回、私がメインで使ったのはエビ🦐とイカ🦑です!


エビやイカ、タコなどは低脂肪、高タンパクの鶏胸肉に劣らないタンパク源です!

更にエビに関しては、種類によりますが、100gあたりのカロリーが100kcalを下回るなどダイエットの際にも嬉しい食品です!


エビとイカには両方ともタウリンが豊富に含まれています!タウリンとは疲労回復効果や肝臓の機能を回復してくれる働きがあるため、トレーニングを行う方には摂っていただきたい栄養素の一つです!


エビはアスタキサンチン、イカはビタミンEと言った抗酸化作用のある成分も含まれていますので、身体を鍛えつつ免疫力もしっかりと高めていきたいですね👍


これだけ優秀な食品もそれだけを食べ続けるのは推奨しません🙅‍♂️

どちらかをではなくどちらも満遍なく食べるように意識して頂けるとバランス良くいいところを摂ることが出来ますのでお試しください👍

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Breakthrough GYM

住所:東京都町田市原町田5丁目3-11

電話番号:042-860-7791

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