【町田　パーソナルジム】トレーナーのダイエット弁当！！

query_builder 2022/03/14
ダイエット
IMG_3337

こんにちは、管理栄養士の中谷です。

今日はダイエットが後半に差し掛かってきた、私のお弁当をご紹介します。


メニューは

・鶏胸肉のグリル

・ほうれん草ともやしのおかか和え

・さつまいも　です！


鶏胸肉は皮を外し脂肪を大幅にカットして、味付けは最近はスパイスと塩が多いです！

今回はお気に入りのケイジャンスパイスを使いました✌️

加熱も魚焼きグリルを使って、油を一切使用せずに調理しました！


おかか和えのほうれん草は鉄分が豊富なので牛肉などを食べる機会が減ってきた際は積極的に摂るようにしてます。また、鉄分は単体での吸収率が悪いためビタミンCを含む食品と食べることをおすすめします✋

調味料は本だし、醤油、鰹節です！

本だしには「グルタミン酸ナトリウム」、鰹節に「イノシン酸」といった旨味成分が含まれているので調味料の使い過ぎを防ぐことが出来ます👏


さつまいもは低GI値のダイエット食品の一つですが、焼き芋のように低い温度でじっくりと加熱してしまうと、さつまいもに含まれるデンプンが糊化して性質が変わり高GI食品になってしまいますので、電子レンジでの調理をおすすめします👍


食事での悩みや質問などがあれば是非お申し付けください🙇‍♂️


----------------------------------------------------------------------

Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

健康的なダイエットを町田で志す
----------------------------------------------------------------------
町田
パーソナルジム
バランス
腸内環境
一覧に戻る

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE

TAG