【町田　パーソナルジム】朝食の重要性❗️❗️

query_builder 2022/04/16
ダイエット健康維持
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、管理栄養士の中谷です。


今日は、朝食を取ることの重要性について解説していきたいと思います！


朝は、「朝食を準備する時間がない」、「食欲がない」、「昼夜にいっぱい食べるために朝食を食べない」など様々な意見を耳にすることが多いのですが、朝食はボディメイクやダイエットを行う上で非常に重要な役割を果たします！


まず、朝食を抜くことのデメリットですが


・記憶力や集中力の低下

・筋肉が分解される

・血糖値の急上昇が起こりやすくなる

　などが挙げられます☝️


朝食を抜くと脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足してしまい、脳の働きが低下します。

このエネルギー不足を補うために筋肉が分解されてしまい代謝が下がり痩せにくい身体になってしまいます🙅


また、エネルギー不足が続くと次に食事を摂る際に血糖値が急激に上昇しやすくなり体脂肪の蓄積に繋がる為、朝食は身体作りには欠かせません！


朝食を摂る際に意識していきたいのが、タンパク質量の確保です！

朝食は、トーストやシリアルなどの炭水化物が多くなりがちですが、タンパク質もしっかりと摂取する事で、朝から代謝が上がります🔥🔥


更に筋肉の分解も防ぎ、肌の調子などにも大きく関わってきますので是非タンパク質を意識的に摂っていきましょう👍


最近では、手軽に高タンパクの食事が取れる商品が増えてきているので時間がない方はそれらを活用することを推奨します💪

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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