【町田　パーソナルジム】自宅で簡単、お尻を引き締める（ヒップアップ）

query_builder 2022/04/23
ダイエット
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、店長の高橋です。

今回はヒップアップエクササイズのご紹介です🍑🍑


もうすぐ夏間近！！今年はビキニ（水着）が似合うスタイルになりたくないですか？お尻のたるみ、お尻が小さい悩みなど去年からしっかりヒップトレーニングしとけば良かったなどもう後悔してる人多いんではないでしょうか？

大丈夫です。まだ間に合います！！
5月からしっかりトレーニングして、無理のない食事制限、自分のペースで少しでも生活習慣を変えるだけ必ず変わるので今年も諦めずに頑張りましょう‼️🌈👙

-フォーム説明−
・足幅は腰幅から肩幅ぐらい
・骨盤を前傾にして、身体を少し倒して胸を張る
・右足を身体から遠く横に離して親指で軽くタッチする
・遠く離したらまた直ぐ身体に近づけて元の位置に戻す
・この動作を横に30回行う
・↑終わったら直ぐ、斜め横に30回行う
・↑終わったら直ぐ、後ろに30回行う

total90回‼️

・右足が終わったら次に左足も同じく同様に行う

出してる足の逆のお尻が効いてきます（ジンジンして痛む感じ⁉︎）

⚠️注意点⚠️

回数が多いのでフォーム（姿勢）が崩れやすいので、
しっかりと身体の中心に重心を置いてあげる。
伸ばす足も軽くソフトタッチして直ぐに戻す。
速さも大事ですが、まずは自分に合ったペースで一定のリズムで行うのが大事です。

最初は難しかったら20回を目標にして、全方向20回とtotal60回目指して頑張りましょう！！

簡単でまだいけるという方は、

ゴムバンドをご自宅用に購入して付けて上げるとまたバージョンアップして楽しめます！！


分からない方は当店breakthrough公式YouTubeに動画がアップされているので、

是非、見て行ってください👍


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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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