【町田　パーソナルジム】お米食べ過ぎ防止には、○○を食べろ‼︎

こんにちは、パーソナルジムBreakthrough松田です。

実は、最近ダイエット中です、ここで３月取り入れるアイテムを紹介したいと思います

それは、（さつまいも）です。

僕は、脂質制限（ローファット）ダイエットをしてるので適量の炭水化物は取れるのです。

ですが、お米大好きな僕は、ついお米や玄米だと食べ過ぎてしまうのです、

そこで、炭水化物をさつまいもから摂ります。

おかずとして食べるには糖質が入り過ぎてますが、主食として食べる分には最適なんです、

さつまいもを摂るとこんないい事があります。

１、食欲を制御してくれる働きがあります

　　さつまいもは、ご飯やパンに比べて食物繊維が豊富に入っている為、腹持ちがとても良いです

　　また、さつまいもに含まれるマグネシウムには炭水化物を代謝して食欲を安定させてくれる働きも

　　あります。

２、腸内環境を改善してくれます。

　　腸内を綺麗にしてくれる食物繊維とヤラピンが豊富に入っています、

　　このヤラピンとは、サツマイモを切ると断面から出てくる白い液の事を指し

　　胃の粘膜保護や排便を促してくれます。

３、免疫力向上

　　さつまいもにはビタミンAとビタミンCが豊富でしっかりと摂る事ができます。

　　ビタミンCは加熱すると半分以上も損失すると言われている栄養素ですが、

　　さつまいもはデンプンにより守られています。

　　この事からビタミンCの損失は少ないでしょう、この事から健康維持にとても良いですね。

他にも色々な良い所はありますがこの辺にして、

僕が実際に体感するのが腹持ちの良さです、ご飯だとだべ過ぎてしまう方とてもオススメ

なので、是非試してボデイメイクに活かしてください。