【町田　パーソナルジム】

query_builder 2022/03/25
ダイエット健康維持
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough（ブレイクスルー）町田店、松田です。

今日は、痩せるために食事で意識するポイントについてお話しします、


① ３食キチンと食べる

　　食事は３食キッチリ食べましょう、食事回数を減らすと摂取カロリーが減るため減量の効果

　　が現れやすくなるのは事実です。

　　しかし食事制限で一時的にダイエットに成功しても食事を戻した時にリバウンドしやすくなるため

　　オススメできません。


② 食事の時間を決める

　人の体にとって理想の食事時間は、朝食が７時くらい、昼食12時、夕方が18時と言われています

　特に夕食の時間が大幅に遅くなると脂肪がつきやすくなる為注意です、

　また、食事の間隔が空き過ぎていると過食衝動にかられるので注意です。


③ 食べる順番を意識する

　一般的には食事の順番を意識することも大切です。

　１スープ　２タンパク質を中心とした主菜　３炭水化物

　このように、スープやサラダ、タンパク質で空腹を満たしてから炭水化物を摂取すると食べ過ぎを

　防げます。また炭水化物を最後に摂取すれば、血糖値の急上昇がしないので太りにくくなります


このような健康維持の習慣をつけてリバウンドの少ない体つくりを目指して行きましょう❗️


お問い合わせ

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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