【町田　パーソナルジム】最強栄養食材

query_builder 2022/04/08
ダイエットボディメイク
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こんにちは、パーソナルジムbreakthrough(ブレイクスルー）町田店、松田です。


今回紹介する完全栄養食材とは、卵です。

生のままでも加熱しても食べれる卵は、幅広い料理に活躍する万能食材‼︎

卵＝タンパク質のイメージが強いですが、卵に含まれる栄養素はそれだけではありません。


卵の主な栄養素と効果

タンパク質はもちろん、筋肉や血液、皮膚、髪など身体を作るために欠かせないタンパク質、

代謝を上げて痩せやすい身体作りや疲労回復効果も見込めます。


脂質

悪玉コレステロール値を低下させ、動脈硬化予防などに効果のあるリノール酸やオレイン酸、レシチンなど

も含まれています。


ビタミン

タンパク質の代謝を支えるビタミンB2やB12骨や歯を強くするビタミンD、抗酸化作用で免疫を高める

ビタミンA、Eなど、卵には多くのビタミンがバランスよく含まれています。

他にもミネラルや鉄、マグネシウム、亜鉛なども含まれているので生理機能をコントロールしてくれる

食材とも言えます。


ちなみにアミノ酸スコアは100です、この数値はアミノ酸のバランスが優れた質の良いタンパク質だと言う事

効果的にボディメイクの効果を出すために卵を食べましょう‼︎

お問い合わせ

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Breakthrough　GYM

住所：東京都町田市原町田５丁目３－１１

電話番号：042-860-7791

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